Guía rápida para realizar un chequeo diario de tu salud mental


Todo pasa tan rápido... De un momento a otro nos levantamos con muchísimo sueño y en un abrir y cerrar de ojos se acaba el día y vamos en el tranque de vuelta a casa, muchas a descansar y otras a ayudarle a sus hijos a terminar las tareas que aún no han hecho. 

De 5 de la mañana a 12 de la noche o más, así manejamos nuestro día. Esta es la razón por la que muchas veces descuidamos nuestra salud mental. Lo peor de esto es que no solo repercute en nosotros mismos sino también en las personas que nos rodean a diario; por ejemplo, traspasamos nuestro enojo, que tiene que ver con el trabajo, hacia los miembros de la familia. 


Por eso quiero dejarte una guía rápida para que puedas hacer ese chequeo diario en ti misma y estar alerta a tus necesidades y los cambios que vayas teniendo. Hazte estas preguntas a diario para que estés más consciente del aquí y del ahora:

  • ¿Cómo me estoy sintiendo hoy?

  • ¿Estoy cansada?

  • ¿Cuáles son los límites que estoy poniendo ante la situación que me está molestando hoy?

  • ¿Qué es eso en lo que estoy pensando la mayoría del tiempo?

  • ¿Es sano pensar tanto en eso que me da tantas vueltas en la mente?

  • ¿Necesito ayuda o quizá contarle esto a alguien para sentir apoyo?

  • ¿Ya me tomé el tiempo de procesar todo eso que estoy sintiendo?

  • ¿Tomé agua hoy? ¿Me comí toda la comida?

  • ¿Qué está necesitando mi cuerpo?

  • ¿Necesito descansar?

  • ¿En qué área de mi vida tengo que organizarme para no sentir esta ansiedad?

  • ¿Estoy consciente de que mis palabras pueden ser hirientes y afectar en la vida de otras personas?

  • ¿Estoy tomándome el tiempo para las cosas que realmente son importantes (tú misma, amigos, familia)?

  • ¿Estoy siendo paciente conmigo misma?

  • ¿Estoy siendo compasiva conmigo misma?

  • ¿Estoy viendo solo mis debilidades o veo más mis fortalezas?

  • ¿Qué fue lo mejor que me pasó en el día?

Con estas preguntas puedes tener un día más consciente de lo que pasa por tu mente y una vista más panorámica de todo lo que estás viviendo. Es como estar un poco más cerca de ti y aprender a cuidarte como te lo mereces. Esta guía puede darte un vistazo de cómo cuidas y cuánto tiempo le dedicas a tu salud mental diariamente.

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